防备近视四要素

防备近视四要素

近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。防备近视从后天因从来说，应把握以下四个要素

社会的防备　
　
据探问资料评释：轻度近视最多产生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视产生率也越来越高。当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，因此给学生增加了许多不正常的额外负担，从而导致了近视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点吧。

学校的防备　

首先是学校的环境设施，教室要宽敞明朗，灯光散布要科学正常，桌椅高度要相宜，板书要字体大，笔迹清等；其次，学校的用眼教育，按期开展视力检验，结合学生各自视力情况，按期更换座位，左中右轮转；最后，减削功课量，减轻学生用眼负担。

家庭的防备

（1）创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜，光芒应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜。

（2）培养准确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书籍约1尺，写字之手离笔尖约1寸支配，看书时间以1小时支配应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

（3）孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有肯定量的糖、卵白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

本身的防备　

积极出席体育锻炼，增强体质，提法眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲惫；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，正常部署自己的学习时间；别的，还可以抽空把食指置于目前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便练习眼肌的调节本领，不过，这个办法要在大夫提议的情况下进行。